El aumento de peso durante el embarazo 

Durante el embarazo, mientras el bebé crece poco a poco, las mujeres embarazadas aumentan de peso. Su cuerpo cambia a lo largo de los meses de embarazo, ¿y qué hay más normal cuando sabemos que están haciendo crecer un pequeño ser dentro de ellas?

Este aumento de peso es normal y los kilos acumulados son a menudo independientes de la alimentación: el cuerpo de la mujer embarazada responde a una necesidad fisiológica adaptándose. Así, cada trimestre conlleva sus propios cambios.

Por supuesto, para evitar cualquier riesgo o complicación para la salud de la madre y del niño, este aumento de peso debe inscribirse en una evolución media o normal. Evidentemente, según el metabolismo y la corpulencia de cada mujer, el aumento de peso "razonable" o "recomendado" variará.

¿Por qué las mujeres aumentan de peso durante el embarazo? 

¡No es sorprendente que una futura mamá aumente de peso: ¡lleva un pequeño ser creciendo en su interior! Y hasta el parto, el bebé también aumentará de peso. Crece tranquilamente a lo largo de los meses.

El aumento del tamaño del feto es rápido durante las primeras semanas, aunque casi nada es perceptible en la madre. En realidad, numerosos cambios están ocurriendo: Aparición de la placenta y del cordón umbilical

Aumento del volumen de sangre de la madre (compartido con su bebé a través del cordón)

Aumento rápido del tamaño y peso del feto Aumento del volumen mamario hasta el nacimiento del bebé Estos son los factores que contribuyen al cambio de peso.

Pero durante el embarazo, no es sorprendente que aumente el IMC de la futura madre. Las calorías se consumen y almacenan de forma diferente durante este estado de gestación. Todos los alimentos que ingiere la futura madre son reservas y provisiones que serán útiles para el desarrollo del bebé. Por tanto, el cuerpo de la futura mamá está cambiando, ¡y es normal! Para tener en cuenta: Durante el embarazo, no es raro que las mujeres embarazadas experimenten retención de líquidos. Los primeros síntomas aparecen hacia el final del primer trimestre. Esto se debe a un cambio hormonal. En algunos casos, la herencia puede ser un factor desencadenante. Sin embargo, unas dos semanas después del parto, la retención de líquidos tiende a desaparecer.

¿Qué es un aumento de peso "normal" durante el embarazo? 

Todo depende evidentemente del metabolismo de cada una. Sin embargo, un aumento de peso de 11 a 16 kg durante un embarazo se considera como "medio". Evidentemente, una mujer embarazada de gemelos o trillizos verá su curva de peso aumentar más drásticamente, pero el rango de 11 a 16 kg se considera como "normal". Sin sobrepeso inicial, ni delgadez particular, un embarazo supone este tipo de aumento de peso.

Para las mujeres por debajo de su peso ideal antes de estar embarazadas, se recomendará ganar más peso (12,5 a 18 kg), mientras que las mujeres con sobrepeso serán seguidas para ganar un máximo de 12 kg.

Ten en cuenta que, durante este período, la calidad de la alimentación es determinante. Tanto para el aumento de peso de la mamá como para el crecimiento del niño, la alimentación deberá ser equilibrada y de calidad.

¡Cuidado con los antojos!

Los impulsos alimentarios de las embarazadas son legendarios. ¡Como el famoso antojo de fresas en invierno!

Sin hablar de dieta, es importante tener cuidado durante el embarazo. Ciertamente, los antojos son más frecuentes y numerosos, pero no deben volverse sistemáticos. No hay que ceder al mínimo antojo. Para estas situaciones, las frutas son perfectas.

Un plátano, una manzana, o cualquier otra fruta fresca será perfecta. Es un tentempié, un buen aporte de vitaminas, un alimento sano y un excelente medio de prevenir la aparición de cada kilo no deseado...

¿Y después del parto? 

Aproximadamente la mitad de las mujeres recuperan su peso anterior al embarazo un año después del parto.

Para un cuarto de las mujeres, conservan aún kilos adicionales, incluso un año después del parto. Todo dependerá del metabolismo de la madre, de su alimentación y de su actividad diaria.

Sin embargo, no todas las mujeres son iguales desde este punto de vista. En cambio, las mujeres que han elegido la lactancia vuelven a su peso inicial más fácil y rápidamente. Finalmente, no empieces una dieta directamente después de tu parto. Tu cuerpo estará en una fase de recuperación, cansado por los meses de embarazo. Por lo tanto, habrá que esperar un trimestre antes de empezar a preocuparse por el peso.

¡Buen embarazo a todas las futuras mamás!